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        “陽康”后能劇烈運動嗎?飲食要注意哪些?專家提醒來了
        2022-12-26 13:14:02 來自:四川新聞網 編輯:簡單
             近期,不少新冠病毒陽性感染者經過居家治療后逐漸康復,從“陽了”,到“陽過”再到“陽康”。怎么才算“陽康”?“陽康”后能劇烈運動嗎?飲食要注意哪些?12月25日,成都中醫藥大學附屬醫院副院長、主任中醫師田理來為大家解答。

         
             怎么才算“陽康”?
         
             田理表示,首先需要明確什么叫“陽康”,就是癥狀明顯好轉或無明顯癥狀,自測抗原連續兩次陰性,這兩次檢測間隔大于24小時。很多患者認為自己已經“陽康”就不再持續防護,研究表明康復后仍舊存在重復感染的風險,新冠病毒感染后并不能終身免疫,“陽康”日常應戴口罩、勤洗手,公共場合保持安全的社交距離,居室內多開窗通風,還要養成良好的生活、飲食習慣。
         
             “陽康”患者可以鍛煉嗎?
         
             很多“陽康”患者也注意到了鍛煉身體的重要性,但是并不建議大家直接開展劇烈運動,中醫認為感染了新冠病毒后,耗氣傷陰,這個時候并不適合開展劇烈運動,應該開展一些適度的、相對溫和的運動,比如從散步、到逐漸地快走,然后慢跑,慢慢地恢復運動。但是像一些競技類的運動,比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放??梢赃m度做一些廣播操、健身操、八段錦等,康復早期的運動不能劇烈,而且要控制時間。
         
             “陽了”之后怎么吃才科學?
         
             關于飲食,田理說,感染病毒后,身體免疫系統在前方積極戰斗很久,留給消化道的供血減少,導致食欲不振和消化不良。這時候就要吃一點能快速消化的食物,軟一點,脂肪含量低一點的食物非常合適,容易吞咽的食物。很多人在感染奧密克戎后喉嚨非常疼,吞咽不下稍微硬一點的東西,這個時候吃好消化的優質蛋白質就是最佳選擇,如酸奶、肉泥、魚肉、蒸蛋、牛奶、豆漿等。
         
             同時,蛋白質是參與人體合成抗體的原材料,感染期間和后期應該至少保證50克蛋白質的攝入。還應該多吃新鮮蔬菜、水果:蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,有利于提高機體免疫力和腸道免疫力。蔬菜水果多種顏色搭配,深色蔬果最好占一半。同時無論是“陽了”還是“陽康”都應該保持充足的飲水量和電解質。
         
             最后五點溫馨提示,幫助大家一起共度難關。
         
             1、第一波癥狀沖擊過去后與普通感冒后不同,大多數人氣虛明顯,注意修復元氣。
         
             2、余邪未盡,不可大補,但注意按時吃飯、葷素搭配、切忌作息不規律熬夜。
         
             3、出門加倍注意保暖防寒。
         
             4、有點咳嗽,陳皮檸檬水可用。用藥盡量簡單。
         
             5、如果其他有明顯癥狀,需要請醫生診治。

         
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